"You can't do something you don't know,
if you keep on doing what you do know."
F.M. Alexander

Die Alexander-Technik

"F.M. Alexander lehrte, dass das wichtigste Arbeitsfeld für jeden von uns ist, an sich selbst zu arbeiten, damit wir mehr Licht in unsere unbewussten Gewohnheiten bringen, und daran zu arbeiten, immer mehr diesen einen Punkt der Freiheit zu nutzen, den wir haben: nämlich den Augenblick zu erkennen, in dem ein Stimulus auf uns einwirkt. Statt dass uns die Gewohnheit zum Reagieren nötigt, wie dies in der Vergangenheit geschehen ist, erhöhen wir die Zahl der Situationen, in denen wir unsere Reaktionen wählen. Um innezuhalten, bevor wir reagieren, müssen wir da sein - gegenwärtig und bewusst im entscheidenden Augenblick."
Majory Barlow

Im Zentrum von Alexanders Entdeckungen und Technik steht der "Gebrauch des Selbst" ("use of the self") und die dem Leben innewohnende unaufhörliche Herausforderung von Reiz und Reaktion. Beides schliesst den gesamten Organismus mit ein, die physische, die mentale und die emotionale Ebene, also die ganze "psychophysische Einheit" des Menschen.
Die Alexander-Technik eignet sich sowohl zur Vorbeugung bei beruflichen einseitigen Belastungen als auch bei bereits bestehenden chronischen oder akuten Beschwerden und für alle Menschen, die sich selbst etwas Gutes tun und ihr Leben bewusster gestalten wollen.

Alexander-Technik

"Die ... Technik wirkt, wo immer sie angewandt wird. ... Wie tiefgreifend sie angewendet wird, hängt von den Zielen und Wünschen der betreffenden Person ab. Wenn es das Ziel ist, von Rückenschmerzen befreit zu werden, wird sie das wirkungsvoll tun, indem sie das "falsche Tun" bewusst macht, das den Schmerz verursacht. Wenn das Ziel eine wachsende Bewusstheit gegenüber stereotypen Reaktionen in anderen Bereichen des Selbst bringen soll, wird sie auch dort den selben Prozess auslösen. Wir sitzen alle im Gefängnis der Gewohnheiten fest.
Wir besitzen Denkmuster - ungeprüfte feste Meinungen und Vorurteile, die unser Verhalten bestimmen, ohne dass wir darauf achten. Ebenso sind wir Opfer unserer eigenen emotionalen Reaktionsmuster, die besonders mächtige treibende Kräfte darstellen. ...
F.M. Alexander beschrieb seine Arbeit gerne als ´ein Mittel, um die menschliche Reaktion zu kontrollieren`. Jede Art der blinden, unbewussten Reaktion kann in diesen Rahmen eingeschlossen werden".
Marjory Barlow



Studien und Literatur zur Alexander-Technik